Halı saha, panel çit, kapalı halı saha

Kadın

Kadınlar hakkındaki bu makayi yazmama sebep kendi yaşantımdan da bir kaç deneyim ve tecrübedir. kadınları ben bir erkek gözü ile özetleyeceğim size, kadınlar bana göre genel olarak şu özellikleri taşıyor. Duygusal, inatçı, kıskanç, çocuk ruhlu, eğlence sever, aktivitelere açık, sıkılgan, erkeklerin düşünceleri kendilerine saçma gelen, çocukları sever, ilgi ister, (çok ilgi) sevilmek ister, cana yakındırlar, hayatı pek takmazlar, ve kadınlar’da çok hoşuma gitmeyen ama onlarında ellerinde olmayan bi durum ise ağlamalarıdır!

Kadınların ağlamaları çoğu erkeği yola getirmiştir, kadın ağladıysa bir erkek onu izliyorsa yani görmüşse dayanamaz içi *gider illaki ve ona teselli olmaya çalışır ağlamasını engellemek için kadının yüzü biraz gülmesi için elinden geleni yapar o yüzden erkeklerde burada biraz merhametli olabiliyor.

Kadınların en sevdiği bir şeyde vardırki eminim erkeklerden daha çok seviyorlardır ve içten seviyorlardır oda çocuklarıdır! annelik onları bambaşka dünyalara götürüyor ve çocukları için elinden gelen herşeyi yapmaya hazırdırlar..

Kısacası Kadınlarımızın Annelerimizin Ablalarımızın Değerini Bilelim Hepsi Birer Masum Melektirler!..

kadınlar sitesi www.kadinforum.net

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti uzman doktorlar tarafından belli bir hastalığa sahip olan kişilerin acilen zayıflaması gerektiği durumlarda önerilmektedir. Bir hayli zor ya da ağır gözüksede uzman kişiler tarafından hazırlandığından dolayı ve sadece 3 günlük bir diyet listesi olmasından dolayı doktor kontrolünde gerçekleştirilebilen sağlıklı bir diyettir. Yine de doktor tarafından önerilmediği sürece uygulanması çok sağlıklı değildir. Kısa sürece oldukça fazla kilo verdiren bu diyet özellikle hanımların dikkatini çekmektedir.

Uzman doktorlar tarafından hazırlandığı için de sağlıklı olduğu kabul edilip bazen uygulama zamanları 3 günlük süreyi bir hayli aşmaktadır. Ancak acil kilo verme zorunluluğu olan kalp hastaları için hazırlanmış olan bu diyeti unutmamak gerekir ki yaşı ilerlemiş olan kişiler uygulayamamaktadır. Verilmesi beklenen kilo değişse de ortalama bir şekilde 3 günde 4 kilo verilmesi beklenmektedir.

1. Gün Kahvaltı = Yarım Greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve isteğe göre çay ya da kahve
Öğle = Yarım porsiyon ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz çay kahve
Akşam =2 dilim et, 1 tabak yeşil fasulye, 1 küçük elma, 3 toptan oluşan bir tabak vanilyalı dondurma

2. Gün Kahvaltı = 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz çay kahve
Öğle = 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
Akşam= 2 sosis, 1 tabak karnıbahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma

3. Gün Kahvaltı = 5 tuzlu kraker, 1 dilim cheddar peyniri, 1 küçük elma, Şekersiz çay,
Öğle=1 katı yumurta, 1 dilim tost ekmeği
Akşam= 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar,yarım kavun, yarım tabak vanilyalı dondurma

Artık kadınlar kadar erkeklerinde dış görünümlerine önem verdiklerini ve bilinçli beslenmenin kilit noktalarını öğrenebilmek adına diyetisyene gittiklerini biliyoruz. Ya da kimi dönemlerde kilo problemi olmayan erkekler yaşlarının da ilerlemesiyle artan kilolarından kaygılanarak uzmanların yardımına sığınıyor. Her iki durumda da artık erkekler de kadınlar kadar görünümlerine önem veriyor.

Erkeklerin ergenlik dönemlerine bakıldığında genelde kadınlardan daha hareketli bir dönem geçirdikleri için kilo sorunları çok fazla yoktur. Aralarında kilolu olarak tanımlayabileceklerimiz mutlaka vardır ancak kadınlarla bir kıyaslama yapıldığında ne yazık ki kadınlar bu konuda daha üstün gelmektedir. Hızlı çalışan metabolizmaları bu dönemde maksimum seviyede olmaya devam eder.

Ancak yaşın ilerlemesi, çalışma ortamı, yaşama dair yaşanan stres, hareketsizlik, düzensiz beslenme gibi etkenler nedeniyle erkeklerde kilo almaya başlar. Ve eğer bunu durdurmak adına sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapmazlarsa durum daha ciddi noktalara ve sağlık sorunları yaşanmasına kadar gelebilmektedir. Erkekleri diyet yaparken kadınlardan ayıran bir nokta bu konuda motivasyonlarının daha kuvvetli olmasıdır. Bu belki de gün içinde, içinde bulundukları ortamla ilgilidir belki de yaşanabilecek sorunların farkındalığı ile ilgilidir. Bunun sebebi tabi ki de kişiden kişiye görecelidir.

Ancak yine de erkeklerin motivasyon ve güven konusunda daha iyi olduklarını kabullenmek gerekir. Ayrıca erkekler sağlıklı olmayan diyetleri yapmayı kadınlar kadar tercih etmezler. Bunun sebebi sağlıksız diyetlerin genelde kişiyi aç bırakmasıyla ilgili olmasından kaynaklanmaktadır. Erkekler gün boyunca aç kalamazlar bu yüzden uzun bir zaman aralığında daha sağlıklı bir şekilde herşeyi yiyerek ancak düzenli ve dengeli beslenerek zayıflamayı tercih ederler. Bu sayede daha sağlıklı bir vücuda kavuşmalarının yanısıra motivasyonlarınıda güçlendirmiş oldukları söylenebilir.,

Belli bir yaş diliminden sonra erkeklerde birtakım sağlık sorunları görülmeye başlar, örneğin kolestrol yüksekliği, diyabet, karaciğer yağlanması gibi .Tüm bu hastalıklar kilolu olmakla bağlantıdır. Ve bu hastalıkların stresini yaşamaya başlayan erkekler bu durumun önüne geçebilmek için doğru bir beslenme düzenine uyma sürecine girerler. Erkeklerde diyet sağlıklı bir şekilde uygulandığında oldukça iyi sonuçlar vermektedir.

1. Günde 8 bardaktan az su içmeyin, fazla içerseniz ne ala!

2. Yaşınıza, sağlık du rumunuza ve ihtiyacı nıza göre her gün bir multivitamin alın.

3. Sigara içmeyin. Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil.

4. Aşırıya kaçacak öl çüde içki içmeyin.

5. Düzenli egzersiz :apmaya başlayın. y ‘Egzersiz beni sı kar diyorsanız yüzme, ıer veya futbol gibi spor faaliyetlerine kati lin.

6. Kimyasallı, hazır gi ah mümkün olduğunca kaçının.

7. Lifli gıdaları bolca tüketin.

8. Suç oranının yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayin, araba kullanır ken enmiyet kemerinizi takın.

9. Kötü arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte geç kalmayın.

10. işiniz çok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse is tifa dulekçenizi yazın ve başka bir iş arayın.

11. Hobileriniz için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse.

12. Düzenli uyuyun. Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlidır. Eğer yattıktan sonra yedi dakika içinde uykuya dal dığınızı fark ederseniz, ya da hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvu nın.

13. Kahvaltıda süt, peynir, haşlanmış yumurta gibi gı daları tüketin.

14. Km gütmemeye çalışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin.

15. Ayda bir check-up yap tırın. Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulur sunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis etmiş olur sunuz.

Bu tavsiyelere uymak yaşa mınızı ne kadar uzatır bilinmez, ancak ruhsal, zihinsel ve fiziksel anlamda sağlıklı olmak onu kesinlikle daha mutlu güzel yapacaktır.

diyet yapıyorum ancak kilo veremiyorum diyenler
YANLIŞ DİYETLER SONUCU OLUŞAN KABIZLIK
ZAYIF OLMAK VE KÖTÜ ETKİLERİ
AHMET MARANKİ’DEN BESLENME ÖNERİLERİ
ÇALIŞAN KADINLAR İÇİN HAZIRLANMIŞ ÖZEL BİR DİYET LİSTESİ
REGLY DÖNEMİ İÇİN(adet dönemi) DİYET LİSTESİ
10 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
ŞİFALI BESİNLER
DİYETTE KAHVALTININ ÖNEMİ
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN YOLLARI
ZAYIFLATAN VE YAĞ YAKAN MEYVELER
DİYET YEMEKLERİNDE SALATALAR
DİYETİSYEN TAVSİYELERİ
TON BALIĞI DİYETİ
HIZLI ZAYIFLATAN DİYETLER
DİYETTE MEYVELİ YOĞURT ÖNERİLERİ
İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER
KIŞ DİYETİ
METABOLİZMA HIZLANDIRAN DİYET
KALORİ YAKMANIN YOLLARI
ENDER SARAÇ BEŞ’İ BİR YERDE ZAYIFLAMA ÇAYI
OBEZİTE
HÜLYA AVŞAR’I ZAYIFLATAN DİYET
YAPILAN BÜYÜK DİYET HATALARI
DİYET LİSTELERİ
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
YAĞ YAKMANIN YOLLARI
UNUTKANLIK HASTALIĞI
ZAYIFLAMAK İÇİN MOTİVE OLMANIN YOLLARI
Belli bir motivasyona sahip değilseniz zayıflamak her zaman sizin için zor bir süreç olacaktır. Ancak kendinizi bunu yapabileceğinize inandırır ve kendinizi motive etmenin yollarını bulabilirseniz, çok daha kolay bir dönem içinde zayıflayacağınıza emin olabilirsiniz. Herkesin muhakkak motive olabilmesi için kendine göre uyguladığı yollar vardır. Ancak siz de zayıflamak istiyorsanız ancak bir türlü kendinizi motive edemiyorsanız birkaç küçük ipucu işinize yarayacaktır. En azından bu ipuçlarını kendinize göre uyarlayabilirsiniz.
- Buzdolabında bulunan yağlı ve kilo aldırıcı yiyecekleri tamamen kaldırıp bu abur cuburların yerini meyve ve sebze ile doldurabilirsiniz. Bu sayede her dolabı açtığınızda sağlıklı beslendiğinizi hatırlar ve diyeti bozmamanız gerektiğini kendinize dikte etmiş olursunuz. Ayrıca canınız birşeyler atıştırmak istese bile sadece sağlıklı besinler olduğundan büyük bir zarara uğramamış olursunuz.
- Gün içinde sürekli görebileceğiniz bir yere kilolu halinizin resmini asın. Bu sayede bu resmi her zaman görüp neden zayıflamak istediğinizi kendinize hatırlatmış olursunuz.
- Alışverişe çıktığınız da görüp beğendiğiniz ancak bedeni uymadığı için alamadığınız o şık elbiseyi, hüç düşünmeden alın ve odanız da sürekli görebileceğiniz bir yere asın. Her sabah uyandığınız da bu elbiseyi görmek zayıflamanız için daha hırslı olmanız gerektiğini hatırlatacaktır. Ayrıca kilo vermeye başladıkça elbisenin eskisi kadar sıkmadığını görmek diyete devam etmek için büyük bir motivasyon olacaktır.
- Bir gününüzü kendinize ayırın ve bir kağıda neden zayıflamak istediğinizi, eğer zayıflarsanız neler yapmak istediğinizi neler kazanabileceğinizi bir liste halinde hazırlayın. Bu listede en çok almak istediğiniz elbiseden tutun da en yakın arkadaşınızın düğününde zayıf görünmek istediğinize kadar her şeyi sıralayabilirsiniz. En önemli nokta bu listeyi sürekli yanınızda gezdirin ve iradenize yenik düşeceğinizi hissettiğiniz anda bu listeyi çantanızdan çıkarın ve tüm bu istekleri kendinize tekrar hatırlatın. Emin olun bunun büyük etkisi olacaktır.

canlı gıdalarla gelen sağlık

Bitkiler enerjiyi maddeye dönüştürme özelliğine sahipken, insanlar ve hayvanlar maddeyi enerjiye dönüştürme özelliğine sahipler. Bitkiler su, hava, güneş ve toprak tan belirli besinleri fiziksel madde ye dönüştürürler. insan ve hayvanlarda ise bu tam tersi şekilde işler. Bizler yediğimiz gıdalardan ihtiyacımız olan enerjiyi, enzimleri, sağlığı alırız.

Dolayısıyla nekadar çok enzim, mineral, enerji alır sak e kadar sağlıklı, genç, enerjik oluruz. Toksin ve kanserojen mad deler içeren yiyecekleri sanki bize hiçbir etkisi yokmuş gibi rahatça tüketiyoruz.

Ayrıca taze meyve ve sebzeler gibi vücut kimyasallarını dengeleyecek yiyecekleri de yeme yi unutuyoruz. Bu alışkanlığınızın devam etmesinin en önemli nedeni yediğiniz yiyeceklerin vücudu muzdaki etkisinin anında farkına vara.mıyor olmamız. Sağlıksız be sin ileriki yaşlarda kronik rahatsızlıkların oluşmasına, çocukları mıza genetik olarak problemli hüc reler taşımamıza neden oluyor…

Organik canlı beslenme ise sağlıklı bir hayat vaat ediyor. “Canlı-Yaşa yan Gıdalarla Gelen Sağlık” kitabının yazarı Nevşah Fidan, canlı gı dalarla beslenme sistemi hakkında bilgi almanızı sağlarken, verdiği tariflerle bu bilgiyi hayata geçir merıize yardımcı oluyor.

DİYETTEYKEN HIZLI KALORİ YAKMAK İÇİN

Diyet yaparken insanlar bir süreden sonra bıkabilir ya da yanlış diyet taktikleri yüzünden kolayca pes edip verdikleri kilonun kat be kat fazlasını alabilir.Diyette bu tip hatalara düşmemek için öncelikle diyetisyeninize başvurmalı ve bir uzman eşliğinde kilo vermeye çalışmalısınız.

Diyet listesi ve listelerini verdiğimiz www.diyetlist.net teki diyetler diyetisyenler eşliğinde değerlendirilerek kullanılmalıdır.Unutulmamalıdır ki iyi bir diyetin anahtarı iyi bir diyetisyen seçmekten geçer.Sizde buradaki yararlı makaleleri okuyup sağlıklı beslenme konusunda bilgilenebilirsiniz.

bağlantılarımıza tıklayıp diyet listeleri ,diyet ilaçları hakkında bilgi edinebilirsiniz. ancak mutlaka zayıflamak istiyorsanız iyi bir diyetisyenle bu işe başlayınız.
www.diyetlist.net yönetimi
Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var.Bu noktalara dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz.Örneğin diyet sırasında kesinlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük hatadır.Bundan vazgeçin.Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmayın.Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir.
Diyette istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok önemlidir.Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı.Ara ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır.Kesinlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız.Kahvaltısız bir diyet asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi kolaylaştıracak.
Sık sık ve hafif gıdalarla beslenmeye özen gösterin.Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde vasıtaya binmeyin ve gün içerisinde mümkün olduğunda yürüme bahaneleri yaratın.Ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar hızlı kilo verebilirsiniz.Hareket etmek metabolizmanızı hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam hazırlayacak.Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız.

Nevşah Fidan, Sistem Yayıncılık,

Sağlıklı bir yaşam sürmek ve hastalıklardan olabildiğine uzak kalmak istiyorsanız Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü tarafından açıklanmış 7 anahtar besin ile vücudunuzu kalp krizi, kanser, diyabet ve alzheimer gibi pek çok ciddi rahatsızlıktan koruyun!

Çay
Pek çok kanser türünün vücutta ortaya çıkma riskini azaltan, kalp ve beyin hastalıklarına karşı koruyucu özellik gösteren çayın tüketimini alışkanlık haline getirin. Açık ve az şekerli haliyle vücut için daha yararlı olan çay tüketimi sonrasında dişlerinizi fırçalamayı unutmayın; aksi takdirde kahverengi ve hoş olmayan diş lekeleriniz oluşabilir.

Zeytinyağı
Böbrek ve idrar yolları rahatsızlıklarından korunma konusunda yardımcı etki gösteren zeytinyağı, aynı zamanda kandaki kolesterol oranını düşürerek kalbi de koruyor. Hazımsızlık sorunu baş gösterdiğinde 1 kaşık kadar içilmesi, mide sıkıntılarının giderilmesinde etkili oluyor.

Sebze Çorbası
Kalori oranı düşük olmasına rağmen doyurucu olan sebze çorbası, hem ideal kilonuza ulaşmanızı sağlıyor hem de sebzelerin mucizevi etkilerini vücudunuza aksettiriyor. Vücuttaki sıvı dengesinin sağlanmasını sağlayan sebze çorbası tüketimi, kalp ve tansiyon rahatsızlıklarının oluşumunu da engelliyor.

Patates
Diyabet, akciğer kanseri ve kalp krizine karşı etkin bir koruyucu olan patates, ancak yağsız veya az yağlı bir şekilde haşlanarak tüketildiğinde yararlı hale gelebiliyor.

Tarçın
Üzerinde bulunduğu bir tatlıyı veya bir çay kaşığı kadar miktarda içinde bulunduğu bir bardak suyu tüketmeniz, sinir sisteminizin rahatlatılmasında ve kan şekerinin düzenlenmesinde oldukça etkili. Eklem iltihabını ve romatizmayı da önleyen tarçın, kalp sağlığınızı destekleyecek nitelikte etkiler gösteriyor.

Küçük, büyük, oyun oynamayı toplumca severiz, hele ki kral oyun gibi bir sitemiz de varsa, sınırsız oynayabileceğimiz, işte o zaman oyun oynamak daha da zevkli hale gelir. İçerisinde onlarca kategori ve dahilindeki oyunlarıyla kullanıcıların gönlünde taht kuran helebioyna.com da var olan oyunlar bizi internet dünyasını daha da sevmemize sebep oluyor. Kimi zaman dağ arabası oyunu ile taşlara bayırlara heybetli bir jeeple medya okuduğumuz kral oyun da bulunan dağ jeepi de bu zincire dâhil oluyor. Bunların yanı sıra ateşin oğlu gibi oyunlarında bulunduğu oyun sitesinin en gözdesi çocuk kategorisine ait olan Hugo Sahilde oluyor. Oyuna girdiğimiz zaman küçüklüğümüzün kahramanı Tolga abi ve Hugo programı bu oyunun var olmasına sebep olmuş. Oyunumuzda ana karakter olan Hugo ile gerekli görevleri yaparak Hugo�nun prensesini kurtarabiliyoruz. Bunu takip eden yine bir çizgi filminden esinlenerek yapılan Scooby Hayalet Evi oluyor. Bu oyunda da zorlu görevleri geçip evdeki hayaletleri bulabiliyoruz. Sadece çizgi filmlerden değil de normalinde baştan yazılan oyunlarında bulunduğu oyun sitesinin gözdelerinden birisi de Jet Bot yarışı oluyor. Jet Bot yarış oyunu ile deniz de hız tekneleri ile kıyası bir yarışa girip galibiyete ve kupaya ulaşmayı hedefliyorsunuz. İşte bu ve benzeri tüm oyunların bulunduğu kral oyun sitesi oyun adına artık belli bir güce sahip olup, kullanıcılarına kaliteli hizmeti sunmayı başarıyor. En kral oyunlar için aşağıdaki adresi ziyaret ediniz: http://www.helebioyna.com/

Hamile kalmayı planlıyorsanız ve fazla kilonuz varsa, kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için dengeli beslenerek, yavaş kilo vermelisiniz. Çünkü hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı kesinlikle önerilmiyor

Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli beslenmek hamilelik boyunca tek hedefiniz olmalı. Eğer planlı bir gebelik ise ve fazla kilonuz varsa kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde kendinizi tabii ki daha uygun ağırlıkla hamileliğe hazırlayabilir-siniz. Ancak hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez.
Et, süt, meyve, sebze, tahıl ve ekmek besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmeniz, hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksiniminizi karşılamanın en kolay ve zahmetsiz yoludur. Bebeğinizin gelişimini sağlayabilmek için günlük almanız gereken enerji miktarına 300 kalorilik bir enerji ilavesi yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde, vücut ağırlığındaki artışı sağlamış olursunuz.

Hamilelik öncesi diyet yanlış mı?

Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalarıyla depolarının boşalmasına neden olabilir. Bu dönemde anne adayı için program, beslenme biliminin ilkelerine uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Kilolu olarak gebeliğe başlanması anne adayında gestasyonel diyabet riskini doğurabilir. Bu duruma bağlı olarak kan basıncında artış ve 4,5 kg üstünde doğum gelişebilmektedir. Aynı zamanda zor ya da maalesef ölü doğum gelişmesi de söz konusudur.

Kilolu hamile kalan anne adayları diyet yapabilir mi?

Gebeliğe fazla kilo ile başlandıysa, ilk üç ay alınan kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. İlk üç ay kilo almamak sorun yaratmaz. Ancak ağırlık kaybına neden olabilecek davranışlarda bulunmak veya ağırlık kazanımını katı bir şekilde sınırlandırmak da gebelik dönemi için uygun bir davranış değildir.

Anne diyet yaparsa bebek de zayıflar mı?

Uygun ağırlık kazanımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayama-masına sebep olabilirsiniz. Bebeğin 2,8 kilodan düşük ağırlıkta doğması, daha fazla ağırlıkta doğan bebeklere göre, hastalıklar açısından zayıf olmasına yol açmaktadır.

Hamilelikte diyet yapılır mı?

Bebek, anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir, büyür ve gelişir. Gebelik süresince sağlıklı bir bebeğin gelişimini sağlamak için çoğu besin öğesinin gereksinimi artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme çok büyük önem taşımaktadır. Anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalı. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunur, hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirir. Gebelik döneminde 9 -12 kg ağırlık kazanımı normaldir, ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7 – 8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir. Eğer ikiz bebek bekliyor-sanız ortalama 17 – 22 kg ağırlık kazanımı normaldir.

HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN ÖNEMLİ BESİN ÖĞELERİ

Protein

Proteinler bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidir. Hamileler için günlük alınması önerilen protein miktarı 60 – 70 gramdır. Eğer günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk veya balık tüketiyorsanız, bu ihtiyacınızı karşılıyorsunuz demektir. Bebeğin beyin gelişimi için haftada iki kez balık tüketin.

Demir

Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur. Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamaz. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en iyi şekilde emilimini sağlamak içinse, yemeklerle birlikte değil, aç karnına veya meyve suyu ile alınması önerilmektedir.

Kalsiyum
Gebelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynağıdır.

Çinko
Bebeğinizin hücre büyümesinde ve beyin gelişiminde çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi, çinko alımı için gerekli besinlerdir. Fazla miktarda alınan demir çinkonun emilimini engelleyebildiğinden, uzmanınızın önerdiği dozda demir takviyesi kullanmanız gerekir.

Folik asit
Folik asit kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asidin yetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede magaloblastik anemi oluşabilir. Folik asit kaynağı olan besinlerin tüketiminde pişirme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Anne adaylarının gebe kalmadan en az bir ay önce folik asit kullanımına başlaması önerilmektedir.

B12 Vitamini
Gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç vardır. Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Hatalı hazırlama ve pişirme yöntemleri, B12 vitamininin vücutta kullanılmasını engeller.

Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.

REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

ÖĞLE
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
# 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE
# 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz

İKİNDİ
# 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

(Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.)

Spor yapmaya vakit bulamayanlar, oturarak çalışanlar, diyetini sürekli bozanlar için en ideal kilo verme yöntemi. 2 haftada 4 kilo vermek hiç bu kadar kolay olmamıştı…

Red Pepper, iştahınızı kapatmaya yemek yeme arzusunu azaltmaya ve bu süre içerisinde içeriğindeki bileşenler enerjinizi koruyarak gün içerisinde yorgun, bitkin kalmamanıza yardımcı olur.

Bitkisel formülü ile dilediğiniz kiloya zahmetsizce ulaşabilirsiniz. Sindirim sisteminizi ve doğal dengesinize hiçbir zarar vermeden, diyet yapmanıza gerek kalmadan kilo vermenizi sağlar.

Red Pepper; kırmızı biber, l-carnitine, guarana, sinemaki, funda yaprağı, mate yaprağı karışımlarından oluşmaktadır.

Mate Yaprağı
Uyarıcı ve enerji verici özelliğinin yanı sıra çağdaş bilimin ışığında bugün bilinen en önemli özelliklerinden biri. İçerdiği saponinler ve kafeine bağlı olarak vücutta yağ emilimini engellemesi ve aynı zamanda yağların hızlı yakılmasını sağlamasıdır. Bu nedenle dünyada giderek önemli bir sağlık sorunu haline gelen obezite tedavisinde ve zayıflama rejimlerinde kullanımı giderek hız kazanmaktadır. Ayrıca yüksek oranlardaki vitamin ve mineral içeriği de bu alandaki işlevselliğini artırmaktadır. Zayıflamaya yardımcı olduğu bilinen 12 bitki ile insanlar üzerinde yapılan bir araştırma; Mate`nin önemli bir enerji kaynağı olma özelliğinin yanı sıra yağların yakılma hızındaki performansına bağlı olarak bu bitkiyi ön plana çıkarmıştır.

Özellikleri:
İçerdiği triterpen saponinler sayesinde vücuttaki yağ parçalayıcı enzimlerin aktivitesini engelleyerek yağların emilimini azaltır.

Yüksek oranda içerdiği caffeoylquinic asite bağlı olarak antioksidan özellik taşır. Bu sayede dokuları zararlı dış etkenlere karşı korur. Sindirim kolaylaştırıcı ve bağırsak çalıştırıcı etkiye sahiptir.

İçerdiği caffeoylquinic asitin kafeinle bir kompleks oluşturması sayesinde kafeinin emilimini geciktirir ve bu sayede kafeine bağlı uyarıcı etkinin daha dengeli ve uzun süreli olmasını sağlar.

Merkezi sinir sistemini uyarıcı etkisi nedeniyle dokularda yağ ve glikozun mobilizasyonunu ve hızlı yakılmasını sağlar.

İçerdiği Theobromin isimli madde sayesinde kalp adalesinin çalışmasını hızlandırarak vücuttan su atılımını kolaylaştırır diüretik etkiye sahiptir. Bu ödem giderici etkisi ile de özellikle karbonhidrat kısıtlı zayıflama rejimlerine olumlu katkı sağlar.

Vitamin ve mineral yapısı içeriği ve miktarları bakımından üst düzeyde bir fiziksel performans sağlayacak en uygun yapıdadır. Açlık duygusu ve aşırı iştahı engeller.

Açlık duygusu ve aşırı iştahı engeller.
Mate özellikle spor yapan ve ağır bedensel aktivite gösteren kişiler için mükemmel bir enerji kaynağıdır. Vücudun ve zihnin erken yorulmasını engeller.

Bolik prosesi aktive edip kan akışını hızlandırarak vücudun yaşamsal öneme sahip besinlerden optimum düzeyde yararlanmasını sağlar. Böylece zihinsel aktivitenin artmasına katkıda bulunur.

Red Pepper (Kırmızı Biber)
- Vücutta aşırı yağ ve kolestrol birikmesini önler, sindirimi kolaylaştırır.
- Kırmızı biber terlemeyi arttırır, gut hastalığına iyi gelir.
- Kırmızı biber mide suyu ve tükrük oluşumunu arttırır.
- Romatizma, mafsal ve diş ağrılarını azaltır.
- Krampları giderir, kolerayı önler.
- Kanser tedavisinde kullanılır.
- Terlemeyi arttırır, gut hastalığına iyi gelir.
- Öksürük ve boğaz ağrılarına iyi gelir.
- Sinir hastaları için doğal yatıştırıcıdır.
- Antibakteriyel etkisi ile hastalıkları önler.
- Kırmızı biberde bulunan E ve C vitamini, kötü kolestrolü düşürür.
- Kırmızı biber portakaldan 3 kat daha fazla C vitamini içeriyor.
- Kırmızı biberde bulunan “fenolin” adlı antioksidan madde felç riskini azaltır ve kalbe iyi gelir.
- Kırmızı biberin renk maddesi “likopen” ise bağırsak, rahim ve prostat kanserinden korur.
- Kırmızı biberdeki “ß-karoten”, A vitamininin ön maddesi olup (Pro vitamin A) bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kırmızı biberdek, “capsaisin” ise prostat tümörlerini yok eder.

Funda Yaprağı
Obezite rahatsızlıklarında kullanılan çok etkili bir zayıflatıcıdır. Ayrıca iltihabı kurutmada, romatizmal hastalılarda, kolesterol düşürücü ve ağrı kesici olarak da kullanılmaktadır. Funda Yaprağı, iyi bir böbrek çalıştırıcı olduğundan idrar yolları dezenfektanı olarak kullanılır, idrar söktürücüdür. Kabızlığı giderici etkilere sahiptir.

Aşırı kilolar özellikle bayanların korkusu rüyasıdır. Daha güzel ve çekici olmak isteyen bayanlar, fazla kilolarından kurtulmak ister. Bunun içinse birçok zayıflama hapı kullanırlar. Bu haplardan birçoğu sizleri zayıflatsa bile, sağlığınızı tehdit etmektedir. Bu nedenle zayıflama hapları kullanırken sağlığınızı tehdit etmeyen, organik olarak hazırlanmış hapları ve diğer ürünleri kullanmalısınız. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere önerebileceğimiz bir üründe; hcg zayıflama damlasıdır.

Hcg zayıflama damlası sizlerin sağlığını tehdit etmeden, sizlere zayıflama imkanı vermektedir. Tamamen bitkisel olarak hazırlanmış bu zayıflama damlası sayesinde, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Birçok uzmanın onayını almış hcg damla; hızlı ve sağlıklı zayıflamanın anahtarıdır. Kullanımı da gayet kolay olan hcg damla ile kısa sürede ideal kilolarınıza ulaşabilir.

Zayıflamanın tadını çıkarabilirsiniz. Özellikle uzun yıllardır zayıflamak isteniş ve zayıflayamamış kişilere hcg damlayı öneririz. Hcg zayıflama damlası sayesinde kolaylıkla zayıflayacaksınız.
Sağlıklı bir zayıflık isteyenler için hcg damla; piyasadaki en ideal zayıflama ürünüdür. Kolay kullanımı, hızlı sonuç vermesi ve en önemlisi sağlığı tehdit etmemesi; hcg damlanın en önemli özellikleri arasında yer almaktadır. Zayıflarken sağlığını riske atmak istemeyenler ve sağlıklı zayıflamak isteyenler için hcg damlayı öneririz.

Hcg Damla hakkında detaylı bilgi için TIKLAYINIZ

Toniğin içindeki Bitkiler cildin rahatlamasını sağladığından, toniklemenin ardından yapacağınız masajın etkisi de artacaktır.

Hazırladığınız tonikten birkaç damla pamuğa damlatıp, silmeden tamponlayarak cildinize uygulayın. Toniklemeden sonra cildinize maden Suyu püskürtün ve Kağıt mendille tamponlayarak kurutun. Sonra nemlendiricinizi uygulayabilirsiniz.

Lavantalı tonik Malzemeler: Lavanta, melisa, papatya, hatmi çiçeği, yarım fincan saf alkol, içme suyu.

Uygulama: Kaynamış Suyun içine birer tutam lavanta, melisa, papatya ve hatmi çiçeği atılır. 15-20 Dakika demlenmesi beklenir. Demlendikten sonra temiz bir kaba süzülür. Karışıma yarım kahve fincanı saf Alkol eklenir. Hazırlanan karışım, kapalı bir şişede buzdolabında muhafaza edilir.

Papatyalı tonik Malzeme: Bir tutam papatya, 500 gr. su.

Uygulama: Papatya Suda pişirilir ve buz kabına boşaltılıp, dondurulur. Her Gün cilde kompres yapılır. Sıkıştırıcı özelliği vardır ve sarkmayı önler.

Dereotlu tonik Malzeme: Bir demet dere otu, 25 gram badem yağı, bir şişe maden suyu.

Uygulama: Dereotu yıkanıp, mikserde çekilir. Bir kapak badem yağı ve maden suyu ilave edilir. Karışım buz kabına konup, dondurulur. Her gün cilde kompres yapılır. Cildiniz böylece daha Sağlıklı, parlak ve Canlı olacaktır.