Halı saha, panel çit, kapalı halı saha

Uzman Dr. Nihat Dik, kadınların özellikle yaz aylarında korkulu rüyası olan selülitten kurtulmanın, yaz ayına girmeden alınacak küçük önlemlerle mümkün olduğunu belirterek, selülitleri önlemek için 37 altın öneriyi şöyle sıraladı:
“1. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.
2. Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.
3. Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin.
4. Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.
5. Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.
6. Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın.
7. Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin.
8. Tuz tüketimini azaltın.
9. Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.
10. Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.
11. Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.
12. Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
13. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin.
14. Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin.
15. Porsiyonlarınızı azaltın.
16. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.
17. Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır.
18. Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin.
19. Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin.
20. Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin.
21. Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin.
22. Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın.
23. Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.
24. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.
25. Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın.
26. Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın.
27. Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının.
28. Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.
29. Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara
içmeyin.
30. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
31. İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına
yapıştırın.
32. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.
33. Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.
34. Çok hızlı yemeyin.
35. Yediklerinizi mutlaka not edin.
36. Haftada bir gün tartılın.
37. Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın…”

Bu yöntemle bir ayda 1 ila 3 kilo verebilirsiniz
Günlük 1600 kalori olan diyet, çikolata, tart, dondurma gibi tatlıları içeriyor. Uygulayacağınız bu yöntemli 1 ayda 1 ila 3 kilo verebilirsiniz.

Her şeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunun yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin. Cosmotürk’te yer alan habere göre, günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

PAZARTESİ

Kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara: 1 muz

Öğle: 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.

İkindi: 1 dilim kavun

Akşam: 1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.

Gece: 125 gr meyve ilaveli light yoğurt

SALI

Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt

Ara: 125 gr meyve ilaveli yoğurt

Öğle: 3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek

İkindi: 2 şeftali

Akşam: 2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze

Gece: 120 gr dondurma

ÇARŞAMBA

Sabah: 1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara: 3-4 kayısı

Öğle: 120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates

İkindi: 1 elma

Akşam: 100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek

Gece: 50 gr sade çikolata

PERŞEMBE

Sabah: Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve

Ara: 70 gr meyveli tart

Öğle: 3 domates, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, limon suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek

İkindi: 1 muz

Akşam: 150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek

Gece: 125 gr meyve ilaveli yoğurt

CUMA

Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)

Ara: 1 kase meyve ilaveli light yoğurt

Öğle: 50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata

İkindi: 2 şeftali

Akşam: 100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek

Gece: 50 gr sade çikolata

CUMARTESİ

Sabah: 1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi

Ara: Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu

Öğle: 1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek

İkindi: 3 kayısı

Akşam: 120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates

Gece: 125 gr meyve ilaveli yoğurt

PAZAR

Sabah: Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu

Ara: 1 muz

Öğle: 120 gr ızgara et; 1 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata

İkindi: 2 top meyveli dondurma

Akşam: 1 küçük sade pizza

Gece: 2-3 incir

İngiltere’nin 29 Nisan’da Prens William’la evlenmeye hazırlanan müstakbel prensesi Kate Middleton’ın (29) düzgün ve fit vücudunun sırrı ortaya çıktı

Amerikan dergisi People, 1.72 boyunda ve 54 kilogram ağırlığında olan Middleton’ın sağlık sırrının az tatlı ve çok spordan geçtiğini yazdı.

Eski bir öğretmeni, lise yıllarında sönük bir fiziğe sahip olan Middleton’ın spor yapmaya başladıktan sonra zayıf ve fit hale geldiğini söyledi. O zamandan beri tenis ve kürek başta olmak üzere her türlü spor dalıyla ilgilenen müstakbel prenses bu sayede aç kalmadan formda kalabiliyor. Arkadaşları Middleton için, “Çok güzel bir fiziği var. İstediği her şeyi giyebilir. Üniversitedeyken de neşeli ve sportif bir kızdı. Tenis, koşu, yüzme gibi her türlü sporu yapıyordu” dedi.

Middleton’ın People dergisine konuşan yakınları ve sağlık uzmanları genç kızın beslenme düzenini ve bununla ilgili tavsiyeleri şöyle aktardı.

Günlük menü

Kahvaltı: Yulaf ezmesi ve meyve. Vücudun karbonhidrat ihtiyacını karşılar, enerji verir
Öğle yemeği: Beyaz et (tavuk, balık) ve sebze.
Atıştırmalık: Kalorisi düşük olan elma, armut, havuç ve salatalık gibi meyve sebzeler yenilebilir.
Akşam yemeği: Makarna. Kate Middleton ve Prens William’ın favori yiyeceği. Yatmadan en az 3 saat önce yenmeli.

V-Boom’un özelliklerinden bahsetmeye devam ediyoruz. V-Boom‘un en önemli özelliklerinden birisi de çok hızlı bir şekilde etki göstermesidir. Bu kadar hızlı ve muhteşem bir etkiye çok şaşıracaksınız. Belli bir yaştan sonra erkeklerde cinsel isteksizlik ve iktidarsızlık sorunları baş göstermeye başlar. Bu nedenle birçok erkek cinsel olarak kendi mutlu olamaz ve partnerini mutlu edemez.

Bu nedenle bir çok erkek cinsel istek artırıcı ilaçlara güvenir ve bir çok zaman bu ilaçlardan da beklediği etkiyi alamaz, etki gösterse bile bu etkinin görülmesi çok uzun süre alabilir. Fakat V Boom’u hazırlayanlar sizler için her şeyi düşünmüşlerdir. VBoom çok hızlı bir şekilde etki göstermektedir.

V-Boom stripini dilinizin altına yerleştirdikten itibaren birkaç dakika içerisinde etkiyi görmeye başlarsınız. Maksimum 5-10 dakika içerisinde V-Boom’un etkisini maksimum seviye de hissedersiniz. Başınız mı sıkıştı? Kendinizi cinsel olarak isteksiz mi hissediyorsunuz? Atın ağzınıza 1 tane V Boom stripti 5 dakika içerisinde zirveye ulaşın. Bu hızlı etkiye siz de partnerinizde şaşıracaktır.

V-Boom hızlı olmasının yanında sağlığa zararlı değildir ve maksimum etki gösterir. Hızlı etki göstermesi sizi yanıltmasın. Hızlıysa etkisi azdır diye düşünmeyin. V-Boom’un etkisi piyasa da birçok cinsel istek artırıcı ve iktidarsızlığa karşı kullanılan maddelerden ve ilaçlardan kat kat fazladır. V-Boom nokta atışı yapmanızı sağlar. Sizin yanınıza en zor durumlar da bile hemen koşarak, sizlere maksimum güven kazandırır. Cinsel isteksizliklerinize hızlı bir çözüm mü istiyorsunuz. V-Boom her zaman yanınızda.

Bölgesel fazlalıklarından kurtulmak ve selülitlerini gidermek isteyenler için en yeni ve etkili teknoloji” Dondurarak Zayıflama ,Soğuk Lipoliz” yöntemi, bugüne kadar ki yöntemlerden daha çok geliştirilmiş ve farklıdır. Yağ hücrelerini dondurarak yok eden kontrollü ve bölgesel zayıflama yöntemidir.Yağ hücreleri soğuğun etkisiyle daralıp büzülünce lenfatik sistem tarafından vücuttan atılır.Kontrollü ve bölgesel bir incelme sağlayan Tüm estetik dünyasının mucize zayıflama diye adlandırdığı bu yöntem şu anda Uygulama yeni başladı ama çok olumlu sonuçlar alıyoruz.Anesteziye gerek kalmadan,rahat ve konforlu bir uygulama yapılıyor. Uygulama sonrası kişi aynı gün normal yaşama dönebilir. Kontrollü soğutma sistemi sadece yağ hücrelerini hedef alıyor ve yok ediyor..Sistemin en güzel yanı ise yağları eritirken,aynı anda sıkılaşma yapabilmesidir. Eğer yağ tabakasının kalın olduğu belirgin bölgelerde bir incelme elde etmek istiyorsanız ve cerrahi müdahale gerektirmeyen bu yöntemi tercih edebilirsiniz.

Artık obez insanların vücutlarındaki yağı dondurma yöntemiyle atan ve kilo vermelerini sağlayan yeni bir teknoloji var. Bu teknoloji soğuğun lipolizi (yağ yakımı) tetikleyeceği düşüncesine dayanılarak geliştirilmiştir. Dondurarak zayıflama yöntemi ( Soğuk lipoliz ) yağ hücrelerini dondurarak işlevsiz hale gelerek onların ölmelerini sağlayan kontrollü ve bölgesel bir cilt soğutma yöntemidir. Aslında yağ hücrelerinin soğuğa maruz kaldığı zaman dermatolojide “soğuk kaynaklı panikülit” olarak da ifade edilen programlanmış hücre ölümüne (apoptoz) girdikleri yaygın bilinen bir gerçektir. Dondurarak zayıflama  sistemi ile yağ hücreleri hedef alınarak yağ tabakasının bulunduğu bölgeler soğuk aracılığıyla parçalanır. Yağ hücreleri soğuğun etkisiyle daralıp büzülünce lenfatik sistem tarafından vücuttan atılır.

V-pills’in etkilerini size bir önceki makalelerde ve bilgilendirmelerimizde belirtmiştik fakat yinede size kısa ve öz anlaşılır bir dilde anlatmaya çalışacağız v pills’in etkilerini. v pills‘i doğru anlamda kullandığımız zaman bize çok büyük bir fayda sağlayacağını söyleyebiliriz, bu nedenle bu ürünü kullanırken nelere dikkat etmemiz gerekiyor nasıl kullanmalıyız kısaca onlardan da bahsetmek istiyorum.

V-pills penis büyütücü olarak adlandırdığımız Milyonlarca kullanıcımızın ihtiyaçlarına doğru anlamda yanıt vermiş olan bu ürünümüz doğru şekilde kullanıldığında büyük faydalar sağladığını etkilerini en kısa zamanda aldığınızı / alacağınızı söyleyebiliriz.

Bu yüzden ürünümüzü almakla iş bitmiyor evet tamam bu ürünü aldım artık bir sabah bir akşam alır kullanırım ve etkisini alırım diye düşünmeyin.

Aksine bu ürünü kullanacak olduğunuz zaman kesinlikle şunları dikkate alarak kullanmaya özen gösteriniz.

1-) vpills penis ürününü tok karnına, bir adet sabah ve yine akşam tok karnına olmak üzere günde 2 kere kullanmalısınız. 2-) vpills büyütücü’yü kullanırken sabah ve akşam hangi saatler’de aldıysanız veya alıyorsanız ertesi gün aynı şekilde almaya özen gösteriniz.

Üründen etkiyi alabilmeniz için ürünü tam ve düzgün kullanmalısınız, Bununla beraber v-pills size şu etkileri sağlar, penisinizin büyümesine, kalınlaşmasına, sertleşmesine, ereksiyon artışına, sperm artışına, ve bir çok faktörü elde edersiniz. En önemlisi de partneriniz ile ilişkiye girdiğinizde cinsel istek artışını elde edersiniz buda sizi 1-0 önde başlamanızı sağlar.

V-pills size istediğinizden daha fazlasını verir ve size istediğiniz etkileri hissettirerek sunar. Vpills ürünü etkisini kullanmaya başladıktan sonra yaklaşık 2 ila 3 haftası itibari ile göstermeye başlamaktadır. İlk belirtileri sertleşmesi, erekiyon artışıdır, Bu ürünü kullanırken size şunu belirmek istiyoruz üzerine basa basa kesinlikle bu ürünü kullanırken alkol kullanımı yapmayınız aksine hiçbir şekilde etkisini alamazsınız.

Penisimi ne kadar büyütebilirim Peniste 3-10 cm arası büyüme ve kalınlaşma Ereksiyon süresinde %40′lık yükselme Penisin çok daha fazla sertleşmesi Kan dolaşımının artması Daha şiddetli ve yüksek sayıda orgazmlar Sertleşememe ve Erken boşalma sorunlarının tamamen yok olması Kendinine olan güvenin artması Çok daha mutlu bir cinsel hayat Penisinizi Büyütmek elinizde… Tamamen bilimsel gerçeklere dayalı penis büyütme teknikleri Daha uzun ve daha güçlü bir ereksiyona sahip olmanız için teknikler Penis geliştirme ile ilgili bilimsel makaleler Tamamı adım adım detaylı olarak anlatılmış tekniklerin uygulama videoları Detaylı penis geliştirme bilgileri, sürekli güncellenen ekstra teknikler Tamamen Doğal ve Etkili Teknikler Doğal zpenis büyütme Teknikleri uzun yıllardır yüzbinlerce erkek tarafından başarı ile uygulanmaktadır. Konunun uzmanı olan doktorlar tarafından insan sağlığı için güvenli olduğu ve herhangi bir tehdit oluşturmadığı onaylanmıştır. Unutmayın: penis büyütücü Doğal teknikler zararsız, güvenli ve etkilidir. penis büyütme Teknikleri Tüm Dünyada yüzbinlerce erkek tarafından uygulanan ve kesin başarı sağlayan Doğal penis büyütme Teknikleri artık tamamen Türkçe olarak sizlerin hizmetinizde. Tekniklerimizi uygulayarak sizde penisinizi doğal yollardan büyütebilir ve güçlendirebilirsiniz. Penis Büyüklüğü Milyonlarca Erkeğin Ortak Sorunudur penis sorunu Eğer penisinizin yeterli kadar büyük olmadığını düşünüyorsanız, penisinizden utanıyorsanız ve bu durum cinsel hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa, kesinlikle yalnız olmadığınız bilmelisiniz. Yapılan araştırmalar ve anketler göstermiştir ki her 10 erkekten 8 tanesinin (%80 lik oran) penisiyle ilgili bir sorunu vardır. Kimi erkekler penislerinin büyüklüğünden, kimileri şeklinden, kimileri ise güçsüzlüğünden şikayetçilerdir. Bütün bunlar gayet normal olan durumlardır ve çözümü gerçekten vardır. Doğal penis büyütme tekniklerinin içerdiği özel egzersizler sizi daha büyük ve daha güçlü bir penis sahibi yapacaktır. Doğal teknikleri uygulayan yüzbinlerce erkek çok özel istisnaların dışında hep olumlu sonuçlar aldılar ve mutlu bir cinsel hayata kavuştular. Neden siz de onlardan biri olmayasınız? Doğal yollardan penisinizi büyütmek ve güçlendirmek gerçekten mümkün. zirvemarket.com

ESKİ MISIRLILAR VE YUNANLILAR dahi balın şifa verici özelliğine vakıftı. Günümüzde Dünya Sağlık Örgütü (WHO) öksürük ve soğuk algınlıklarında bal yenmesini tavsiye ediyor. Berlin’deki Charite Kliniği uzmanları da balın «muhtemelen» etkili olduğu görüşünde. ABD’li hekimler soğuk algınlığından mustarip 105 erkek ve kız çocuğu üzerinde bir araştırma gerçekleştirdi. Kimi çocuklara bir iki kaşık koyu renkli karabuğday balı verildi, bazıları piyasada sıkça rastlanan bir öksürük şurubundan içti, ötekilere ise hiçbir tedavi uygulanmadı. En iyi sonucu bal verdi. Öksürüğü azalttı ve çocukların daha rahat uyumalarını sağladı. Büyük bir ihtimalle bal, boğaz ve gırtlaktaki iltihaplı mukozayı iyileştiriyor. Balın muhteviyatı üst solunum yollarındaki enfeksiyon la savaşan bağışıklık sistemini uyarıyor.

Araştırmacılar koyu renkli bal türlerini de fenol denen etken maddenin daha yüksek oranda bulunduğunu, bu nedenle açık renkli ballara nazaran daha tesirli olduklarını tahmin ediyor.
«Medihoney» adı verilen anti bakteriyel bal yaralara sürüldüğünde dezenfektan etkisi gösteriyor. iltihaplanmayı önleyerek iyileşmeyi hızlandırıyor. «Medihoney» ağırlıklı olarak Avustralya ve Yeni Zelanda’da yetişen manuka ağacının çiçeklerinden elde ediliyor.

Uygulama: Yatmadan önce bir iki kaşık balı ağzınızda eritin.

Alternatif: Kekik, anason ve rezene karışımı öksürük çayını balla tatlandırın.

Dikkat ! Balı eklemeden önce çayı oda sıcaklığına gelene kadar soğutun. Aksi takdirde balın içindeki maddeler bozulabilir.

Riskler ve yan etkiler: Bir yaşından küçük bebeklere bal vermeyin. Bağırsakta zehre dönüşen bir bakteri içeriyor olabilir.

LAVANTA BANYOSU UYKUYA YUMUŞAK GEÇİŞ.

Lavanta bitkisinin çiçeklerinden elde edilen ekstranın yatıştırıcı etkisi olduğu biliniyor. Bitkisel ilaçların denetiminden sorumlu bir Alman kurumunun uzmanları dahi huzursuzluğa karşı lavanta tavsiye ediyor.

Bu etkiyi eterik yağlar olan linalil asetat ve linalol yaratıyor muhtemelen. Sıcak suda açığa çıkan yağlar ten tarafından rahatça emilebiliyor. Yağların solunması da fayda sağlıyor. Ayrıca sıcak su vücudu rahatlatıyor.

Lavanta banyosu üzerine ne yazık ki pek az araştırma yapıldı. Etkisi daha ziyade «tecrübeyle sabit». Hekimler başka banyolar da tavsiye ediyor. Soğuk algınlığı başlangıcında örneğin biberiye yada kestane banyosu yapmak metabolizmayı uyarıyor, kan dolaşımını düzenliyor. Başı ağrıyanlara ise hardal tozlu ayak banyosu öneriliyor.

Uygulama:
Küveti suyla doldurun. iki litre kaynar suya 100 gram lavanta çiçeği atın. Beş dakika demlenmeye bırakın, sonra süzgeçten geçirip küvetteki suya katın. Yatmadan 30 ila 60 dakika önce suya girin.

Riskler ve yan etkiler:
Kan dolaşımı problemleri olanlar dikkat? 15 dakikadan fazla suda kalmayın. Banyodan sonra dinlenin.

TAVUK SUYU ÇORBASI; Soğuk algınlığı semptomlarıyla savaşır.

OMAHA’DAKİ NEBRASKA Tıp Merkezinden araştırmacılar, tavuk suyuna çorbanın gerçekten de soğuk algınlığına karşı en güçlü ilaçlardan biri olup olmadığını test etti. Geleneksel tarife uygun hazırlanan ve tam sekiz saat kaynatılan çorbanın etkisi laboratuarda ölçüldü.

Sonuç: Tavuk suyu çorbası belirli akyuvarların hareket yeteneğini belirgin ölçüde kısıtlıyor. Nötrofil denilen bu akyuvarlar, soğuk algınlığının belirtisi olan mukozaların kızarmasına yada şişmesine ve bunlara bağlı ağrılara yol açıyor.

Ayrıca araştırmacılar sıcak sıvının höpürdetilerek içilmesinin tıkanık burunların açılmasına katkısı olacağının altını çiziyor. Çorbanın törensel bir havada pişirilmesi ve yenmesi de dertlere derman olmasında önemli rol oynuyor.

Bilim insanları sadece bazı özel tariflerin mi sağaltıcı olup olmadığını tespit edebilmek
için 13 farklı markayı mercek altına aldı. içlerinden beşi, evde özel tariflere göre pişirilenlerden daha etkili, sekizi ise daha az faydalı oldu.

Araştırmanın sonuçları bilim dergisi Chest’te, «Chicken Soup Inhibits Neutrophil Chemotaxis In Vitro» (Tavuk Suyuna Çorba Laboratuar Ortamında Nötrofil Kemotaksisini Önlüyor) adlı makalede derlendi:

Tavuk suyu çorbası, soğuk algınlığına yakalanan kişilerde bir takım olumlu etkiler gösteriyor. Fakat asıl tavuk etinin mi, çorbada kullanılan özel bir sebzenin mi, bir baharatın mı yada tüm malzemelerin bir araya gelmesinin mi enjeksiyonu giderdiği konusu açıklığa kavuşturulamadı.

Deneysel tıp yüzyıllardır tavuk suyuna çorbanın önemini vurguluyor. Yahudi mutfağında bir takma adı bile var: «Yahudi penisilini.»

Uygulama: ABD’1i araştırmacılara göre önemli olan tavuğun en az iki saat süreyle kaynatılması. Ancak bu yüzden içindeki hangi maddenin etkin olduğu henüz bilinmiyor.

Riskler ve yan etkiler: Çorbayı özellikle çocuklara fazla sıcak içirmeyin. Ayrıca tavuktaki oroteinler elerjik reaksiyonlara yol açabilir.

TUZLU SU – BURNU AÇAR

TUZ, SUYU BAĞLAYARAK BURUN mukozasındaki şişliğin inmesini sağlar. Böylece nezle belirtileri azalır, sinüzitin daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur.

Kulak-burun-boğaz uzmanı Olaf Michel makalesinde burna tuzlu su çekmekle, eczaneden alınan burun damlasını uygulamak arasında fark olmadığını vurguluyor. Hatta tuzlu su, çocukları antibiyotik kullanmaktan kurtarabilir.

Tıbbi tedavileri değerlendirmek üzere sistematik incelemeler yapan uluslararası kamu yararı kuruluşu Cochrane Collaboration de benzer bir çıkarımda bulundu. Sekiz araştırmadan elde edilen sonuçlara göre, uzun süre tuzlusu terapisi uygulamak kronik nezleyi bile hafifletebilir.

Uygulama: Bir silme çay kaşığı yemeklik tuzu (4,5 gram) yarım litre kaynamış suya atın. Çoğunlukla tuzlu su avuca dökülerek, bir burun deliği kapatılıp öbüründen çekilerek lavaj yapılır. Fakat bir araştırma, temiz olmayan ellerden mikrop ve bakterilerin burna bulaşabildiğini gösterdi. Bu nedenle «burun duşu» yada «burun çalkalama ibriği» gibi özel aparatlar kullanmakta yarar var.

Riskler ve yan etkiler: Yok. Burun duşunu kullandıktan sonra temizleyin.

KEKİK ÇAYI – ÖKSÜRÜĞÜ KESER

KEKİK BİTKİSİNİN KURUTULMUŞ yaprakları ve çiçeğinin özütü inatçı öksürüğü gidermek için kullanılabilir. 361 bronşit hastası üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları ortada.
Bir grup hastaya günde üç kez kekik ve çuhaçiçeği kökünün kuru ekstresinden oluşan tabletler, diğer gruba ise plasebo verildi.

Bitkisel karışım preparatı, öksürük krizlerini dokuzuncu güne dek neredeyse yüzde 70 oranında azalttı. Plasebodan çok daha iyi etki gösterdi. Ayrıca bitkisel ilacı alanlar, öteki hastalara kıyasla iki gün daha erken iyileşti.

Başka bir araştırma kekik, sarmaşık yaprağı, anason ve hatmi kökü karışımının da öksürüğü kestiğini ispatladı. Kekiğin içerdiği maddeler balgam söktürücü; eterik yağ timol ise bakterilere, küf mantarları ve uçuk (Herpes simplex) virüsüne karşı etkili. Tıbbi çaylar en eski ilaçlardan, antikçağda bile kullanılıyordu

Uygulama: Kekiğin üzerine sıcak su dökün. iki ila beş dakika demlenmeye bırakın, ardından süzün. Bir demlik kekik çayını bir gün içinde tüketin. Tadı çocukların hoşuna gitmezse, çaya bal ve limon suyu ekleyebilirsiniz.
Alternatif: Kekik çayıyla göğüs kompresi.

Riskler ve yan etkiler: Yok.

SİNİROTU MÜSHİL ETKİSİ

SİNİROTU TOHUMLARININ kabukları, bağırsakta su alarak şişen müsilaj içeriyor. Bu da bağırsak hareketlerinin ve dışkılama miktarının artmasına yol açıyor. Plantago ovata kabızlıkta müshil, ishal durumunda drenaj etkisi yapıyor. Ayrıca hassas bağırsak sendromu şikayetlerini azaltıyor.

Çeşitli çalışmalar otsu bitkilerin etkisini ortaya koydu. Pek çok ülkede sağlık kuruluşları müzmin kabızlıklara karşı sinirotu öneriyor. Avrupa ilaç Dairesi (EMEA) de sinirotlarının faydalı olduğu görüşünde.

Muhtemelen sinirotlarının etkisi sadece kabızlığı gidermekten ibaret değil. Detaylı olarak belgelenmiş çeşitli araştırmalara göre sinirotu bileşenleri kolesterol seviyesini önemli ölçüde düşürdü. 2006′da sıçanlar üzerinde yapılan deneyler ise tohum kabuklarının kan şekerinin fazla yükselmesini engelleyebildiğini gösterdi. ABD Gıda ve ilaç Dairesine (FDA) göre «karnıyarık» otu (Plantago psyllium) tohumları koroner kalp rahatsızlıkları riskini azaltıyor.

Uygulama: Kabızlıkta günde bir ila üç kez, bir iki çay kaşığı tohumu veya yarım çay kaşığı toz haline getirilmiş tohum kabuklarını bir bardak suda şişmeye bırakın. Biraz sıvıyla yutun. Tohumlar etkisini yavaş yavaş gösterecektir. Gün boyunca en az iki litre daha sıvı tüketin.

Riskler ve yan etkiler: 12 yaşından küçük çocuklar için uygun değildir. Şişkinlik ve tokluk hissi yaratabilir. Yeterince sıvı tüketilmezse bağırsak tıkanması baş gösterebilir.

KURU KARANFİL DİŞ AĞRISINA BİREBİR

EMİLEN VEYA DİŞLERİN ARASINA SIKIŞTIRILAN kuru karanfil diş ağrısını hafifletiyor. Kimyasal analizler bu kurutulmuş çiçek tomurcuklarının 36 etkin madde içerdiğini ortaya koydu. Bunlardan en önemlisi yağlı öjenol. Hem lokal anestezik hem anti bakteriyel etkiye sahip.

Eskiden sıklıkla diş dolgularında kullanılırdı. iki ila yedi dakika içinde etkisini gösteren öjenolun sindirimi de kolay. 2006′da Kuveytli diş hekimleri karanfilyağının, lokal anestezik olarak kullanılan benzokainin ve bir plasebonun «uyuşturma gücünü» karşılaştıran bir araştırmanın sonucunu yayımladı. 73 deneğin ağzına, iğne yapılmadan önce karanfilyağı jeli, benzokain jeli yada vazelin sürüldü.

Vazelin işe yaramazken, karanfilyağı benzokain kadar etkili çıktı. Bu bitkisel yağın ucuz ve her yerde bulunabilir olduğuna dikkat çeken hekimler karanfilyağının kimyasal ilaçlara değerli bir alternatif oluşturabileceği kanısında.

Gözlemlere göre karanfilyağı baş ağrısına da iyi geliyor: Kronik, migren türü ağrıları olan 19 hasta şikayetlerinden neredeyse tamamen kurtuldu.

Uygulama: Kuru karanfili çiğneyin yada emin. Eczaneden alınan karanfilyağı daha etkilidir. Ağrıyan dişe pamuklu çubukla hafifçe sürün.

Riskler ve yan etkiler: Hafif yanma. Hassas ağız mukozasını tahriş edebilir. Sadece acil durumlarda başvurun. ardından bir doktora başvurun.

KURU OT KESESİ – AĞRILARI AZALTIR

SICAK KURU OT KESESİ, KEMİK, eklem, kas ve bağ dokusu şikayetlerinde. boyun yada sırt ağrılarında ve romatizmada başvurulan geleneksel bir tedavi yöntemi. Kimyasal ağrı kesicilere, yan etkisi az bir alternatif. Kuru ot kesesinin ısıtılmasıyla, çayır çiçekleri yanı sıra brom ile karaçayır gibi çayır otlarının içindeki uçucu maddeler açığa çıkıyor. Eterik yağları ve kumarin derideki kan dolaşımını artırıyor ve gergin kasları gevşetiyor.

Gözlemler ve yapılan anketler de kuru ot kesesinin ağrıyı hafiflettiğine işaret ediyor. Örneğin Kneipp kürü (19. yüzyılda Alman rahip Sebastian Kneipp tarafından geliştirilen, hidroterapi, fitoterapi, egzersiz ve beslenme önerilerinden oluşan tedavi yöntemi) esnasında en az bir kez kuru ot kesesi kullanan 274 romatizma hastasında. Diz veya kalçalarındaki ağrıları azalan hastaların yarıdan fazlası kuru ot kesesinden «çok iyi» sonuç aldıklarını belirtti.

Hekimler de tedavinin başarısını onayladı. Bu yöntem, Kneipp küründe kullanılan tazyikli su terapisine kıyasla daha etkili oldu.

2006 yılında 100O’i,aşkın hasta üzerinde yapılan bir araştırma, farklı türdeki sıcaklık terapi-
lerinin, etkileri uzun sürmese de sırt ağrılarını hafifletebildiğini gösterdi. Ayrıca egzersizle birleştirildiğinde etkilerinin arttığı gözlendi.

Uygulama: Buğdaygillerle doldurulmuş pamuklu bir kese yaklaşık 60 derecelik su buharının üzerinde ısıtılır, ağrıyan yere konur ve bir bezle üstü örtülür, iki üç kez yeniden ısıtılabilir.

Riskler ve yan etkiler: Kuru ot kesesini çok sıcakken vücudunuza değdirmeyin. Romatizma araştırması sırasında bir hastada üçüncü dereceden yanık oluşmuştu Açık yaralar üzerine uygulamayın.

DULAVRA OTU

Dulkan gömleği, hanım yaması, ulu avratotu, baldikeni (Anzer, ikizdere-Rize)

Papatyagillerin değerli, özel bir üyesiyim. İki yıllığım. Alt yapraklam iri, bedenim sağlamdır. Kerevizi andırırım. Heybetli yapraklarımın üzerinde ufacık kalan, dikenli görünümlü, kırmızıyla mor arası çiçeklerim var. Minik birer göze benziyorlar. Bedenimin tepesinde toplanır çiçeklerim. Zaten ilk onlar çarpar gözünüze.

Derinlere inen, havucu andırır, siyahımsı kahverengi kabuklu, sert ve sağlam bir köküm var. Pek çok yerde yetişebilirim. Doğada yetişen beş türüm var. Sadece Avrupa ve Asya’da değil, Kuzey Amerika’da da (ki oraya sonradan götürülmüşüm) halk tıbbının vazgeçilmez
malzemelerindenim.

Kökümden yapılan çay kanı temizler, idrar söktürür, hazma ve terlemeye yardımcı olur, romatizma ve gut tedavisinde kullanılır, karaciğer ve böbrekle ilgili tedavilerde olumlu sonuç verir. Köklerim yüzde 5O’ye varan oranda «inülin» içerir, bu yüzden de geleneksel olarak diyabet tedavisinde kullanılırım.

Köklerime acılığını veren maddeler antibakteriyel olmamı sağlar. Aynı şekilde çiçek ve yapraklarım da aynı özellikleri barındırır. Egzama ve benzeri cilt sorunlarının tedavisinde harici kullanılırım. Tohumlarımdan boğaz ağrısı, böcek ve yılan ısırmasında, kabızlık ve gribal enfeksiyonlarda yararlanılır. Yapraklarımdan yapılan lapa yanık ve yaralarda rahatlatıcı ekti gösterir.

ÇAKŞIR

Çağ, çaşır (Erzurum, Kars); çakşur, çarşır, çaşur (Divriği- Sivas, Artvin); kasnı, asaotu (Silifke Mersin) hitik (Van); helige, helizan. kerkur, siyabo (Şırnak); siyabu, körek (Bodrum)

Kimi «asaotu» der bana. Akla yatkın bir addır, çünkü sapımdan kimi yerlerde baston yapılır. Zaten Latince adım da bu anlama gelir. Bodrum’dan Kars’a kadar pek çok yerde yetişirim. Dört metreye kadar uzayabilirim. Bodrum’da yaşken işlenmeye elverişli olduğumdan
gövdemden çocuklar oynasın diye yelkenli, kayık, fırıldak gibi oyuncaklar yaparlar.

Anadolu’da yetişen bir türüme «dev rezene» deniyor. Bu da akla yatkın, çünkü yapraklarım rezeneye benzer. Yapraklarımdan yemek ve turşu yapılır, meyve ve kökümdense ilaç. içerdiğim maddeler spazm giderici, idrar söktürücü, bağırsak çalıştırıcı, sindirim kolaylaştırıcı, sakinleştirici etki yapar. Bu yüzden de kolit, astım, histeri, kabızlık, kronik bronşit gibi pek çok rahatsızlıkta kullanılan ilaç karışımlarında yer alırım.

GIVIŞKANOTU

Kıyışak, gığışkan (Alanya); kığırşık (UlusBartın); çığıstak, kıvşıyık, kığışak (Uşak), kıyışkan (Akseki-Antalya), cıvrıncık, çığıştak, gıvırşık, ecibücü,ibişgıbış, kıvırşık (Kastamonu); kıvşıyık (Ermenek-Konya); tavuk yastığı (Tekirdağ)

Ne zarif bitkiyim. incecik saplarımdan çıkan tomurcuklarımla, güzel mi güzel çiçeklerimle çevremdeki tüm bitkilerden farklıyım. Çok yapraklı sayılmam. Bu yüzden olsa gerek daha çok çiçeklerim göze batar. Yaz aylarında açar beyaz pembe çiçeklerim. Ama yapraklarımdır yenen kısmım.

Körpe filiz ve yapraklarım çiğ de yenebilir ama en çok pişirilerek getirilirim sofralara. Biraz büyüdükten sonra körpe bezelyeleri andırır tadım. Eskiden köklerim sabun yerine kullanılırmış. Bunun için köklerimin suda ağır ağır kaynatılması gerekirmiş. Sonra atın çamaşırlarınızı içine, yıkayın bir güzel. Köküm ve gövdemden yapılan çay ise mesane ve idrar yolları enfeksiyonlarında kullanılır.

Günümüzde neredeyse her kadın zayıflamak ve sıfır bedene ulaşmak istiyor. Bunda kişinin kendini beğenmemesi, özgüven eksikliği, çevrenin yarattığı olumsuz etki gibi sebepler bulunabiliyor. Ancak sıfır bedene ulaşmanın da kendi içinde zararlı noktaları vardır. Zayıf olmak kilolu olan herkesin en büyük hayalidir. Ancak kişi aynı zamanda durması gereken noktayı da bilmek zorundadır. Zararlı ve bilinçsizce uygulanan diyetler kişinin bünyesinin çökmesine ve zaman içinde hiç düşünmediği bir kiloya inmesine neden olabilir. Bu kişinin isteği dışında oluşan bir durumdur. Ancak bir diğer durum da kişinin sürekli kilolu olmaktan sıkılması ve kendisine zarar verebileceğini bile bile kendini aç bırakması ve bununla birlikte sağlığını kendi hatalı davranışlarıyla bozmasıdır. Her iki durumda da yaşanan zayıflığın kişiye olumsuz etkileri vardır. Bu olumsuz etkilerin bazılarını sizlerle paylaşırsak belki de zayıflama konusunda çok daha bilinçli ve dikkatli olmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
Anemi: Anemi zayıflık sonucu oluşan ciddi bir hastalıktır. Temel olarak kansızlık yaşanması, yetersiz beslenme sonucu oluşan bir durumdur.
Baş Dönmesi : Ani hareketlerde, örneğin oturduğunuz yerden ani bir kalkış yaptığınızda gözlerinizde bir kararma beliriyor ve ciddi bir baş dönmesi yaşıyorsanız. Aynı şekilde çok daha ciddi bir hastalığın da yaklaştığını kesinlikle unutmayın. Dengesiz beslenme sonucunda dolaşımda ki kan sadece hayati organlara yoğunlaşabiliyor. Bu aynı zamanda anemi’nin sonuçlarından biri olarak ta görülebilir.
İshal : Aşırı zayıflamanın getirdiklerinden biri de metabolizma hızının olması gerekenden çok daha hızlı olmasıdır. Bu yüzden sürekli bir şekilde ishal olma durumu gerçekleşir.
Adet Düzensizliği : Vücutta yaşanan tüm değişimlerle beraber adet düzeninizde düzensizlikler başlar. Bazen aylarca adet olamama riskiyle karşılaşılabildiği gibi, düzensizliğin daha ciddi boyutlara ulaşabildiği de görülen sorunlardan bir diğeridir.
Kalp-Damar Hastalıkları : Kişi ne kadar zayıflarsa ve bu sağlığını ne kadar tehdit eder bir duruma gelirse, daha farklı ve daha ciddi hastalıklara çok daha çabuk yenik düşebilir. Örneğin eğer sigara ve alkol tüketimi normalin üzerindeyse kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski giderek artabiliyor.

Kilo vermek hiçbir zaman kolay bir süreç olmamıştır. Birtakım zorlukları olduğu herkes tarafından bilinir ancak gerçekten zayıflamak istedikten sonra bunun başarılamaması için hiçbir sebep yoktur. Burada önemli olan birtakım belirli hataları yapmadan doğru şekilde ince noktalara ve detaylara dikkat ederek zayıflamaktır.Bunlardan birkaçını paylaşalım…
Hiçbir zaman kısa vadeli düşünmemelisiniz. Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız bunun bir ya da iki haftada gerçekleşeceğine inanmak yerine tüm yeme düzeninizi bu şekilde değiştirmeniz ve sağlıklı beslenmeniz çok daha doğru olacaktır. Bu sayede sürekli diyet yapmak ve zorlu süreçler atlatmak zorunda kalmazsınız, ayrıca sürekli diyet yapmanın olumsuz bir yönü olan metabolizma yavaşlaması durumunu yaşamazsınız.
Sevdiğiniz besinlerden vazgeçmeyin.Eğer uzun süreli yeme planlarınızı olumlu anlamda değiştirmek istiyorsanız, sevdiğiniz besinleri hayatınızdan tamamen çıkaramazsınız. Bu kesinlikle gerçekçi olmayacaktır. Eğer sağlıklı bir şekilde besleniyor ve yavaş yavaş kilo veriyorsanız kendinize bir ödül olarak arada bir sevdiğiniz besinleri yeme hakkı tanımalısınız. Bunları büyük porsiyonlar halinde değilde küçük porsiyonlar şeklinde yapmanız uyguladığınız sağlıklı beslenme düzenini de bozmayacaktır.
İçeceklerin kalori oranlarının yüksek olduğunu unutmayın. Sağlıklı beslenmeye dikkat ederken sadece yediklerinize değil aynı zamanda içtiğiniz içeceklere de dikkat etmelisiniz. Bu alkollü içecekler olabileceği gibi cola gibi içeceklerde olabilir. Diyet yaparken içeceklerinde yüksek kalori değeri içerdiğini unutmamalısınız. Bir bardak kola yaklaşık olarak 90 -110 arasında kalori içerir. Buda bir dilim ekmekle eş değerdir. Bu gibi hesaplamaları yapmayı unutmamalısınız. Çünkü gün içinde 5-6 bardak kola ya da gazozlu içecekleri içmeye devam ederseniz kilo verebilme konusunda çok fazla başarılı olamazsınız.
Hergün tartılmanız kilo verme sürecini hızlandırmaz. Başarılı ve sağlıklı bir diyet uyguluyorsanız kilo vermeniz daha yavaş ancak daha kalıcı bir şekilde yaşanacaktır. Bu sebeple her gün tartılmanız kendinize olan güveniniz açısından çok da faydalı olmaz. Her gün kilo vermek çok sağlıklı bir durum değildir. O yüzden hergün tartılarak, hergün kilo vermiş olmayı bekleyemezsiniz. Haftada bir tartılmak kaç kilo verdiğinizi öğrenebilmenin en iyi yoludur.