Halı saha, panel çit, kapalı halı saha

Tansiyon hafıza kaybı yapıyor

Gittikçe daha da unutkan olmaya başladım. Özellikle de tansiyonum yükseldiği zamanlarda kısa süreli hafıza kaybı yaşar gibi oluyorum. Bu neden olur? K.Ş./İstanbul

Hafıza kaybının hazırlayıcıları arasında, ilerleyen yaş en önemlisi gibi görünse de depresyon ve uyku problemleri gibi sağlık sorunları ile aşırı stres de belleği olumsuz etkiler. Tiroid problemleri, karaciğer hastalıkları, B12 eksikliği, bazı ilaçlar hatta böbrek sorunları da belleğinizi zayıflatabilir. Kolesterol, tansiyon, kan şekeri yüksekliği, homosistein fazlalığı, obezite ile sigara-alkol kullanımı, beslenme yanlışları ve aktivitesi düşük bir yaşam da belleğe zarar verir. Araştırmalar, yüksek tansiyonun da beyine giden kan akımını ve beyin hücrelerine giden oksijeni azaltarak hafızayı zayıflattığını gösteriyor.

Uzun süre oturmayın

Gittiğim doktor düzenli olarak hareket etmem gerektiğini söyledi. Ama ben oturarak çalışıyorum ve böyle bir şeye vaktim yok. Başka neler yapabilirim? H.L./Rize

Düzenli egzersizin sağlık için vazgeçilmez olduğu pek çok çalışmayla gösterildi. Avrupa Kalp Dergisi’nde yayınlanan ve 5 bin kişiyi inceleyen bir araştırmaya göre; egzersiz yapmamak gibi, uzun süre yerinden kalkmadan oturmak da sağlığa zararlı. Hiç kalkmadan uzun süre oturanlarda vücuttaki C-reaktif protein miktarları ve trigliserit seviyeleri yükselip HDL (iyi) kolesterol seviyeleri azalıyor. Bu kişilerde bel çevresi sık sık hareket edenlere göre 4 santim artıyor.

MERDİVEN KULLANIN

Bu nedenle masa başı işlerde çalışırken sık sık yerinizden kalkın, dolaşın ve tekrar oturun. Günlük temponuza merdiven kullanmayı, molalarda kısa yürüyüşleri ve haftalık düzenli olarak yapacağınız 60 dakikalık egzersizleri de ekleyin.

KONTROLÜ AKSATMAYIN

Yüksek tansiyonu beslenme değişiklikleri veya ilaç ile kontrol altına alanlarda hafıza problemleri riskinin azaldığını gösteriyor. Bu nedenle ileri yaşlarda güçlü bir belleğe sahip olmak istiyorsanız; özellikle orta yaşlardan itibaren yüksek tansiyon gibi damar sağlığınızı tehdit eden sağlık risklerinizi dikkatle izlemeniz, düzenli kontrollerle sağlık sorunlarınızı belirleyip uygun tedavilerden yararlanmanız gerekiyor.

Kendinize teşhis koymayın!

Devamlı nefes darlığı yaşıyorum. Bunun stresten olduğunu düşündüm ama gittiğim doktor check-up yaptırmamı söyledi. Sizce yaptırmalı mıyım? G.B./Mersin

Geçtiğimiz ay New York Times’ta sizin sorunuzu ilgilendiren ilginç bir yazı yayınlandı… İç hastalıkları uzmanı Danielle Ofri, uzun bir şikayet listesi ile başvuran hastasına hemen nasıl aşırı stres tanısını koyduğunu ve hastasının gece yarısı kalp krizi ile acile kaldırılmasıyla hatasını ne kadar geç anlamış olduğunu anlattı. Gerçekten de bazı durumlarda baş ağrısı, göz ağrısı, kulak çınlaması, nefes kesilmesi, baş dönmesi, göğüste sıkışma gibi problemler stresten kaynaklanıyor olabilir. Ancak siz yine de kendi kendinize teşhis koymayın. Devam eden karın ağrısı, kabızlık, hazımsızlık gibi şikayetleriniz için bir uzmana başvurun. Sonuçta altta yatan bir rahatsızlığınız varsa tedaviniz hemen başlamış olur.

Yaz mevsimi gelmeden selülitlerimizin varlığını tekrar hatırlamaya başlamanın zamanı geldi. Ancak uygulanan sayısız yeni yöntem, kafamızı karıştırmak için yeterli! Dr. Seyfi Akbay’ın da uyguladığı Eximia Kavitasyon; pratik, çok yönlü ve tek bir seansla selülitlerinizin azalmasına yardımcı olabiliyor.

Selülit oluşumunun birçok farklı nedeni olduğu söyleniyor. Sıfır beden kadınlarda dahi rastlandığını göz önünde bulundurursak, gerçek nedeni nedir?

Dr. Seyfi Akbay: Selülit genetik bir sorun, ancak tetikleyen birçok farklı sebebi de var. Yapılan araştırmalar; hareketsizlik, spor yapmamak, tüm gün oturarak çalışmak, hipotroidi, hormonal değişimler, hamilelik, kronik kabızlık, yanlış beslenme, doğum kontrol hapları, karaciğer disfonksiyonu, ruhsal problemler ve kullanılan anti depresanlara bağlı kilo alımı gibi rahatsızlıkların selülit oluşumuna neden olduğunu gösteriyor. Tabi yemek yeme alışkanlıklarının etkisi de büyük. Örneğin yağlı besinler tüketen Akdeniz kadınlarında diğer ülkelere nazaran daha fazla selülit olduğu biliniyor.

Peki tüm bu sebeplerin selülit tedavisine başlarken herhangi bir etkisi var mı?

Dr. Seyfi Akbay: Sebebi bilirseniz, tedavi çok daha kolay gerçekleştirilir. Bu nedenle kafanıza göre herhangi bir yöntemi denemeden önce, bir dermatolog ya da dâhiliyeci yardımıyla gerçek nedeni öğrenmelisiniz. Eğer hormonal bir rahatsızlığınız varsa, yağ hücrelerine dokunulmadan önce hormon tedavisi görmenizde fayda var. Hormonal rahatsızlıklar giderildikten sonra asıl amacınıza yönelerek görüntünüzü yenileyebilirsiniz. Elbette doğru adımlar atarak.

Nedir sözünü ettiğiniz doğru adımlar?

Dr. Seyfi Akbay: Selülit tedavisi iki aşamadan oluşuyor, ilk aşamada selülitinizin derecesi ölçülüyor. Bunu anlamak için bir estetisyen ya da dermatologa başvurmanızı tavsiye ederim. Bir arkadaşınız ya da ayna yardımıyla, çok parlak ışık altında selülitinizin derecesini siz de ölçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken ayaktayken, yüzükoyun uzanınca ve sıkınca ne kadar belli olduğuyla ağrı olup olmadığını incelemek. Ayaktayken görünüyorsa, selülit probleminiz artık gözden kaçmıyor demektir. Yüzükoyun yattığınızda görünmüyor da sadece sıkınca belli oluyorsa, çözümü daha kolay.
Vücudunuz hangi pozisyonda olursa olsun selülitleriniz görünüyorlarsa hiç zaman kaybetmeden tedaviye başlamalısınız. İşte bu noktada da ikinci aşama devreye giriyor! Derecenize uygun tedaviyi bulmak… Genellikle konu selülit olduğu zaman tek bir tedavi yerine kombine yöntemler daha etkili sonuçlar doğuruyor.

Tedavi sırasında dikkat edilmesi gereken özel noktalar bulunuyor mu?

Dr. Seyfi Akbay: Tabii… Eğer doğru beslenmez ve spor yapmazsanız tedaviye harcadığınız para boşa gidecektir. Bu yüzden tedavi süresince bol bol su içmek, çay, kahve ve alkollü içecekleri en aza indirgemek, gazlı ve konsantre içeceklerden uzak durmak, tuz ve karbonhidrat tüketimini sınırlamak, sebze, meyve ve balık ağırlıklı beslenmek, bol bol bitki çayı içmek, hareket etmek, egzersiz yapmak ve masaj yaptırmak oldukça önemli.

Uyguladığınız Eximia Kavitasyon en yeni selülit tedavilerinden biri. Bu tedavide nasıl bir yöntem uygulanıyor?

Dr. Seyfi Akbay: Kavitasyonel; ultrasound, elekroporasyon ve vakum sistemlerini birleştiren kombine bir tedavi yöntemi. Yöntemin etkisi de burada zaten. Tek bir cihaz kullanarak birden fazla işlem gerçekleştiriliyor. Önce ses dalgalarının meydana getirdiği kavitasyon baloncuklarıyla yağ hücreleri yok ediliyor, daha sonra elektroporasyon yöntemin etkisini artırarak daha çabuk sonuç alınmasını sağlıyor ve uygulama sonrasında aynı aletle yapılan vakum uygulaması sayesinde atık yağların vücuttan uzaklaştırılması sağlanıyor. Cilt üzerinden yapılan bu yöntem gelişmiş teknolojisi sayesinde üç santim derinlikteki yağ hücrelerinin dahi azalmasını sağlıyor. Tek bir seansta dahi olumlu sonuç alabiliyoruz. Tabii önce ödem atılıyor ve ancak birkaç seans sonra yağlardan ve selülitlerden tamamen arınılıyor. Sonuç ise kalıcı. Bu yöntem vücudun neredeyse her bölgesine uygulanabiliyor.